夜跑后餓了怎么辦？夜跑完了可以吃東西嗎
2019-06-24 17:32:52來源：四海網(wǎng)綜合
夜跑減肥的效果好嗎
夜跑減肥是具有一定效果的。
但要知道采取正確的跑步方式，以及達(dá)到燃脂心率，和最消耗脂肪的跑步時間長度。晚上跑步想減肥的朋友，跑步時需要達(dá)到脂肪供能的時間長度(至少30-40分鐘)，還要達(dá)到你的最佳有效減脂心率(最大心率60%~70%)，這樣晚上跑步才意味著在減肥減脂，而且配合科學(xué)的飲食會瘦身成功的。
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