爬山能幫助長高嗎？爬山屬于有氧還是無氧運動

　　爬山技巧

　　登向山坡時動作要領(lǐng)

　　上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點的起伏處。學(xué)會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進的組合動作。

　　下山時時動作要領(lǐng)

　　上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。

　　登山途中遇到路障的排除方法

　　1、過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。

　　2、穿過灌木叢區(qū)時，兩眼環(huán)視，謹(jǐn)防頭部被樹枝鉤扎。

　　3、越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。