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爬山能幫助長高嗎?爬山屬于有氧還是無氧運動

2019-06-26 11:33:03來源:四海網(wǎng)綜合

  爬山不需要特殊裝備,簡單易行,是很多年輕人首選鍛煉身體的方式,F(xiàn)在大家運動的時候都會關(guān)注有氧或者是無氧運動的區(qū)分,那么爬山屬于什么運動呢?一起來看看吧!

  爬山有助于長高嗎

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  身高主要是遺傳決定的,后天的運動及飲食對身高有一定的影響。而爬山主要是能鍛煉腿部肌肉,增強體質(zhì),對身高刺激不明顯。如果想要長高,要多做拉伸骨骼的彈跳類運動,比如籃球、跳遠、摸高、引體向上等。

  哪些人不宜爬山

  (1)呼吸系統(tǒng)慢性疾。悍涡牟,慢性氣管炎

  (2)血液病

  (3)痛風

  (4)紅斑狼瘡

  (5)肝硬化

  以上患者如果執(zhí)意要爬山,請記住一定要慢爬,而且不必強求登到山頂。

  爬山是有氧運動還是無氧運動

  有氧運動是指,人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉,爬山是有氧運動,此外騎單車、跑步、游泳、網(wǎng)球等都是。

  無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動,常見的無氧運動項目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。

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