爬山能幫助長高嗎？爬山屬于有氧還是無氧運動

　　爬山不需要特殊裝備，簡單易行，是很多年輕人首選鍛煉身體的方式�，F(xiàn)在大家運動的時候都會關(guān)注有氧或者是無氧運動的區(qū)分，那么爬山屬于什么運動呢?一起來看看吧!

　　爬山有助于長高嗎

　　身高主要是遺傳決定的，后天的運動及飲食對身高有一定的影響。而爬山主要是能鍛煉腿部肌肉，增強體質(zhì)，對身高刺激不明顯。如果想要長高，要多做拉伸骨骼的彈跳類運動，比如籃球、跳遠、摸高、引體向上等。

　　哪些人不宜爬山

　　(1)呼吸系統(tǒng)慢性疾�。悍涡牟�，慢性氣管炎

　　(2)血液病

　　(3)痛風

　　(4)紅斑狼瘡

　　(5)肝硬化

　　以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

　　爬山是有氧運動還是無氧運動

　　有氧運動是指，人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，爬山是有氧運動，此外騎單車、跑步、游泳、網(wǎng)球等都是。

　　無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動，常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。