拉伸運(yùn)動(dòng)能長高嗎？拉伸運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

　　現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生保健，運(yùn)動(dòng)就成為非常流行的養(yǎng)生保健方式。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)自身抵抗力，有的運(yùn)動(dòng)還有助于長高，尤其是處于成長期的人，據(jù)說拉伸運(yùn)動(dòng)可以長高，這是真的的嗎?平時(shí)做拉伸運(yùn)動(dòng)的好處都有哪些呢?今天本文就來詳細(xì)講解拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　拉伸運(yùn)動(dòng)可以長高嗎?

　　正確的拉伸運(yùn)動(dòng)是有助于長高的，這也是世界上公認(rèn)的有效增高運(yùn)動(dòng)。

　　要知道決定人身高的不僅僅是骨骼本身，這其中還包括了骨骼間隙和骨間組織，做拉伸運(yùn)動(dòng)的作用就在于能夠讓骨間組織恢復(fù)到最佳的厚度，骨骼間有足夠的空隙，這樣有助于骨骼生長達(dá)到增高的效果，并且身體各處的協(xié)調(diào)性也會(huì)變得更好，處于成長期的孩子平時(shí)堅(jiān)持拉伸運(yùn)動(dòng)，身高會(huì)有2-5厘米的增高哦。

　　拉伸運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候進(jìn)行?

　　建議放在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后。

　　為啥不在運(yùn)動(dòng)前做拉伸運(yùn)動(dòng)?運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前坐拉伸運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)增加運(yùn)動(dòng)中受傷的幾率，還會(huì)降低肌肉的力量，反而達(dá)不到鍛煉的目的。所以在做拉伸運(yùn)動(dòng)前可以經(jīng)過充分的活動(dòng)，這樣可以大大降低拉伸受傷風(fēng)險(xiǎn)。一般在做運(yùn)動(dòng)前最好是做小力量的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣充分熱身后再做任何運(yùn)動(dòng)都能降低拉傷、扭傷風(fēng)險(xiǎn)。