熬夜后白天補(bǔ)覺(jué)有用嗎？如何擁有健康的睡眠方式

　　如何擁有健康的睡眠方式

　　所以平時(shí)我們要注意，戒掉熬夜習(xí)慣，制定良好的作息時(shí)間，做到早睡早起，睡前不要喝咖啡。在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ�，熱水泡泡腳，保持臥室安靜，不要在床上看手機(jī)，躺在床上安心入睡。平時(shí)在熬夜之后不要起得太晚，不要超過(guò)9點(diǎn)起床。

　　睡醒之后用雙手的手指肚從額頭向頸后反復(fù)的揉一、二百下，可以緩解熬夜疲勞。起床以后還需要注意保證飲食營(yíng)養(yǎng)，不要空腹的去工作。中午疲勞的時(shí)候可以補(bǔ)覺(jué)30-60分鐘有助于保持清醒。