吃鹽多了會(huì)掉頭發(fā)嗎？每人每天吃多少鹽合適

　　日常飲食的注意事項(xiàng)

　　1、不吃夜食

　　不少兒童(包括成年人)在晚餐之后邊做作業(yè)邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，或者邊聽音樂邊吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。這樣吃零食會(huì)過量進(jìn)食，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)，身體素質(zhì)下降。

　　2、不要過多吃油炸食品

　　應(yīng)適當(dāng)減少脂肪供給，如炸薯片、薯?xiàng)l、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸方便面等食物應(yīng)少吃;脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品也對(duì)食物中的維生素破壞較大，不宜吃得太多。

　　3、不要大量進(jìn)食冷飲

　　許多人，尤其是兒童，吃冷飲成癖，無(wú)論春夏秋冬，一有機(jī)會(huì)就大吃冷飲。大量吃冷飲會(huì)使胃腸道溫度驟降，局部血液循環(huán)減少，容易引起消化功能紊亂，同時(shí)還可能誘發(fā)經(jīng)常性的輕微腹痛，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。

　　4、不要以洋快餐充當(dāng)零食

　　高脂、高糖、高鹽的洋快餐會(huì)給我們的健康帶來負(fù)面影響，不僅可以導(dǎo)致肥胖，還容易引發(fā)心血管疾病。