土豆泥有什么營養(yǎng)？土豆泥的做法有哪些

　　土豆是很多人喜歡吃的一種蔬菜，它可以用來燉湯，也可以紅燒，還可以用來做成土豆泥當零食吃，那么土豆泥要怎么做呢?土豆泥有什么營養(yǎng)呢?

　　土豆泥有什么營養(yǎng)

　　1、營養(yǎng)豐富

　　土豆富含蛋白質(zhì)，比所吃的大豆還有多，最接近動物蛋白，這是一般豆類所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵，補充人體所需的微量量元素。它又含有維生素C，還是蘋果的10倍，維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高。

　　2、幫助減肥

　　土豆給人的感覺淀粉會比較多，所以很多人認為土豆會使人發(fā)胖，其實土豆同大米相比，所產(chǎn)生的熱量海底，只含0.1%的脂肪。如果想要減肥，只需每天有一餐土豆，就可以有效減掉多余的脂肪。

　　3、和胃健脾

　　土豆有和胃健脾、益氣的作用，如果你有胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹，也可以經(jīng)常食用土豆泥，有一定的治療功效。土豆的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無任何刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌。在平時，食用土豆已經(jīng)能夠成為有胃病人的必然選擇。