早上跑步還是晚上跑步好？晚上幾點跑步最佳時間

　　最適宜跑步的時間

　　理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。

　　下午(14:00~16:00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

　　黃昏(17:00~19:00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。