睡眠新國標(biāo)：每天至少要睡7小時(shí) 睡眠不足的危害有哪些
近日健康中國行動推進(jìn)委員會發(fā)布了一份名為《健康中國行動(2019—2030年)》文件。文件中提到，他們倡議每個(gè)成人每日平均睡眠時(shí)間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時(shí)。
睡眠新國標(biāo)：每天至少要睡7小時(shí)
近日健康中國行動推進(jìn)委員會發(fā)布了一份名為《健康中國行動(2019—2030年)》文件。文件中提到，他們倡議每個(gè)成人每日平均睡眠時(shí)間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時(shí)。
健康中國行動推進(jìn)委員會表示，研究發(fā)現(xiàn)長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。因此他們建議，每個(gè)成人每日平均睡眠時(shí)間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時(shí)。
除了睡眠時(shí)間之外，此次《健康中國行動(2019—2030年)》還針對健身、心理健康、控制吸煙、青少年視力以及癌癥篩查等問題進(jìn)行了討論。
睡眠不足
睡眠不足是指沒有達(dá)到正常 的睡覺時(shí)間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等。近來年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是健康生活的三個(gè)鼎足。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內(nèi)補(bǔ)過來而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長期累積下來的"睡債"對一個(gè)人會有很大影響。
