健康中國人的50條國標(biāo) 做到了或許就能活過100歲

　　原標(biāo)題：健康中國人的50條國標(biāo) 做到了或許能活到100歲

　　日前，《健康中國行動(2019—2030年)》正式對外公布，這份由國家發(fā)布的“健康寶典”包含的健康知識信息量巨大：人均每日食鹽攝入量不高于5G、達到每天6000～10000步的身體活動量、成人每日平均睡眠時間為7～8小時……看看這50條標(biāo)準(zhǔn)中，一條2分的話，你能及格嗎?

　　注重健康膳食

　　1、人均每日食鹽攝入量不高于5g。

　　2、成人人均每日食用油攝入量不高于25～30g。

　　3、人均每日添加糖攝入量不高于25g。

　　4、蔬菜和水果每日攝入量不低于500g。

　　5、每日攝入食物種類不少于12種，每周不少于25種。

　　6、成年人維持健康體重，將體重指數(shù)(BMI)控制在18.5～24kg/㎡。

　　7、成人男性腰圍小于85cm，女性小于80cm。

　　8、足量飲水，成年人一般每天7～8杯(1500～1700ml)。

　　9、進食有規(guī)律，不要漏餐，不暴飲暴食，七八分飽即可。

　　10、早晚刷牙、飯后漱口，采用正確的刷牙方法，每次刷牙不少于2分鐘。