利用爬山減肥能瘦哪里？爬山可以緊實小腿肌肉

　　爬山瘦身的錯誤方式

　　高強度爬山

　　高強度的爬山是指，某天挑戰(zhàn)自己的極限，長時間爬山，直到自己體力不支。這種情況血糖水平會降低，使人產(chǎn)生饑餓感，運動后食欲大增，對減肥極為不利。

　　短時間運動

　　爬山1小時后，所需的能量才以脂肪供能為主。如果每次爬山的時間不足1小時，減肥效果并不明顯，不過還是有健身效果的。如果目的只是健身，可以每天爬山1小時左右。

　　快速爆發(fā)力運動

　　進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。比如短時間超高速爬山，這種方式，肌群容易發(fā)達(dá)粗壯，用此方法減肥會越練越胖。