夜跑后是否能喝酸奶？夜跑后喝完酸奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖

　　夜跑的注意事項(xiàng)

　　1、夜跑時(shí)有條件的話找個(gè)同伴一起跑，互相之間能有個(gè)照應(yīng)。另外，跑步時(shí)間盡量不要太晚。出發(fā)前將線路告訴親近的人。

　　2、跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活動(dòng)!慢跑一會(huì)兒，讓心臟等組織從快速運(yùn)動(dòng)恢復(fù)到常態(tài);再倒跑或倒走200到400米，讓關(guān)節(jié)、韌帶等解除“扭緊”狀態(tài)。

　　3、夜跑的時(shí)候容易迷路。你以為眼前的這條路很熟悉，跑著跑著卻發(fā)覺(jué)來(lái)到一個(gè)陌生的地方�？梢园滋煜热ヅ芤淮�，熟悉路況，記住那些在黑暗中也易于辨識(shí)的標(biāo)記。