夜跑后是否能喝酸奶？夜跑后喝完酸奶會不會發(fā)胖

　　夜跑的注意事項

　　1、夜跑時有條件的話找個同伴一起跑，互相之間能有個照應。另外，跑步時間盡量不要太晚。出發(fā)前將線路告訴親近的人。

　　2、跑后不能立即休息、躺倒，一定要做放松活動!慢跑一會兒，讓心臟等組織從快速運動恢復到常態(tài);再倒跑或倒走200到400米，讓關節(jié)、韌帶等解除“扭緊”狀態(tài)。

　　3、夜跑的時候容易迷路。你以為眼前的這條路很熟悉，跑著跑著卻發(fā)覺來到一個陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路況，記住那些在黑暗中也易于辨識的標記。