夜跑后是否能喝酸奶？夜跑后喝完酸奶會不會發(fā)胖

　　在夏天很多人會選擇夜泡鍛煉身體或是減肥，我們知道夜跑之后身體消耗很大，需要及時的補充能量，那么夜跑后是否能喝酸奶呢?夜跑后喝完酸奶會不會發(fā)胖呢?趕快來看看吧!

　　夜跑后喝酸奶會胖嗎

　　不會

　　長胖還是和自身的消化的熱量有很大的關系，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收，還能幫助開胃。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也減少，食欲下降，而酸奶具有很好的幫助效果。

　　夜跑完喝什么比較好

　　建議在跑步中，每小時就喝點水，注意每次只喝一小口

　　跑步后已經離睡覺時間很近了，不建議大量喝水，以免夜半頻繁上廁所，為了減輕心臟的負擔，最好在運動結束15-30分鐘后，等心跳恢復正常速度時飲用少量的水，一般300毫升就足夠了，小口小口喝，有益身體吸收。