怎么才能提高免疫力？增強(qiáng)免疫力吃什么好

　　一般情況下，過度勞累，心理壓力大，情緒不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)量小，飲食不平衡，挑食，營(yíng)養(yǎng)不良以及身體老化都是會(huì)引起人體免疫力下降。那么，有什么方法可以提高免疫力呢?增強(qiáng)免疫力吃什么好?

　　怎么才能提高免疫力

       1、良好的生活習(xí)慣，疾病的引起和日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)，日常如果不注意這些細(xì)節(jié)的話，那么就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時(shí)候。要保持室內(nèi)的空氣流通，由其是對(duì)于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。

　　2、睡眠充足，每天睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)。如果每天睡眠少于7至8小時(shí)，患病的機(jī)率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高身體免疫力的一個(gè)最好的方法，通過運(yùn)動(dòng)，就可以讓身體的各種機(jī)能變得更加的完善，由其是對(duì)于提高抵抗力，新陳代謝，對(duì)血液循環(huán)也都是會(huì)有很大的幫助的。

　　4、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　5、廣泛交際，其實(shí)對(duì)我們自身免疫力提高是很有幫助的，這一點(diǎn)有關(guān)精神方面的專家都做過研究，朋友多了，在一起談心的時(shí)候也就多，人們心情往往比較好，免疫力自然也會(huì)逐漸提高的。

　　6、保持樂觀的心態(tài)，研究表明，樂觀的心態(tài)可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細(xì)胞，而這種細(xì)膩對(duì)提高人體的免疫力有著很大的幫助，所以日常生活中要調(diào)理好自己的心態(tài)，不管遇到什么煩惱的事，也要從另一方面來看待這個(gè)問題。

　　7、戒煙限酒，專家表示，在抽煙的時(shí)候?qū)τ谌梭w的危害是非常大的，它會(huì)使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對(duì)于器官上面，血液的供應(yīng)會(huì)急劇的減少，相對(duì)的營(yíng)養(yǎng)和氧氣也會(huì)減少，尤其對(duì)于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的。