吃素的女人老得快嗎？吃素皮膚會不會變好

　　吃素禁忌

　　1、忌嚴(yán)格吃素

　　所謂的嚴(yán)格吃素指的是啥肉都不吃，而且雞蛋、牛奶也不吃，但這樣做的話，其實(shí)是屬于比較偏食的現(xiàn)象，除了會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況之外，還可能會引發(fā)身體疾病，尤其是對于育齡夫婦來說，長期素食會影響女性體內(nèi)性激素的分泌，容易造成婚后不育，而男子長期吃素會造成體內(nèi)鋅或錳元素缺乏，可影響腦垂體分泌促性腺激素，引起性功能衰退，睪丸萎縮，精子數(shù)量減少，活力下降，性欲減弱，影響生育能力，甚至導(dǎo)致不育。

　　建議吃素時(shí)不要單一吃同一種食物，應(yīng)均衡攝入水果、谷物、豆類、蔬菜、堅(jiān)果、菌菇、海藻、雞蛋、牛奶等食物，保證身體營養(yǎng)需求。

　　2、忌重口味

　　吃素講究清淡，不宜放很多植物油、味精、鹽等調(diào)味料，否則重口味的食物吃多了，也就失去了吃素的健康要求，同樣對健康不利。

　　3、忌長時(shí)間烹飪

　　大部分的素食都含有較多的維生素C等活性物質(zhì)，一般烹飪時(shí)間不用像肉類那樣長，多在10分鐘以內(nèi)就能煮熟食用，如加熱時(shí)間較長，容易導(dǎo)致營養(yǎng)流失，更不利于飲食健康。