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高血壓吃什么食物好?怎么吃有助于降血壓

2019-08-09 15:11:47來源:四海網(wǎng)綜合

  高血壓吃什么食物好?怎么吃有助于降血壓?相信這是不少高血壓患者關心的話題。對于高血壓患者而言,日常飲食也是控制血壓水平的重要一環(huán),那么高血壓飲食安排需要注意哪些方面呢?

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  高血壓飲食的三餐安排

  飲食安排應少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐應少而清淡,過量油膩食物會誘發(fā)中風。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

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