高血壓吃什么食物好？怎么吃有助于降血壓

　　高血壓吃什么食物好？怎么吃有助于降血壓？相信這是不少高血壓患者關心的話題。對于高血壓患者而言，日常飲食也是控制血壓水平的重要一環(huán)，那么高血壓飲食安排需要注意哪些方面呢？

　　高血壓飲食的三餐安排

　　飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。