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秋天晚上跑步好嗎?秋天跑完步之后怎么補充水分

2019-08-13 07:00:38來源:四海網(wǎng)綜合

  轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)到秋天了,在這個金秋送爽丹桂飄香的季節(jié)里,是不是該拾起你因為冬天太冷夏天太熱而沒有堅持下去的運動呢?秋天真的是個適合跑步的季節(jié)!那么秋天晚上跑步好嗎?秋天跑完步之后怎么補充水分呢?趕快來看看。

  秋天晚上跑步好嗎

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  還不錯。

  晚上少了交通工具的尾氣和各種污染物,空氣質(zhì)量相對更好,同時晚上時間充裕,可以充分設計和進行訓練計劃。

  建議晚飯前跑

  如果上一頓已經(jīng)過去超過4個小時,那么體內(nèi)可供消耗的能量已經(jīng)不足,運動前可以少量補充易消化的食物,防止發(fā)生低血糖。

  跑完步之后,休息30分鐘左右,使心肺功能恢復穩(wěn)定狀態(tài),血液重新進行分配,再補充食物。

  秋天跑步怎么補水呢

  秋高氣爽,空氣較為干燥,那么跑步訓練會消耗更多的水分,所以,運動前中后都要進行補水來保持身體水分的需求,防止出現(xiàn)脫水和呼吸系統(tǒng)的問題。

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