秋天晚上跑步好嗎？秋天跑完步之后怎么補充水分

　　轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)到秋天了，在這個金秋送爽丹桂飄香的季節(jié)里，是不是該拾起你因為冬天太冷夏天太熱而沒有堅持下去的運動呢?秋天真的是個適合跑步的季節(jié)!那么秋天晚上跑步好嗎?秋天跑完步之后怎么補充水分呢?趕快來看看。

　　秋天晚上跑步好嗎

　　還不錯。

　　晚上少了交通工具的尾氣和各種污染物，空氣質(zhì)量相對更好，同時晚上時間充裕，可以充分設計和進行訓練計劃。

　　建議晚飯前跑

　　如果上一頓已經(jīng)過去超過4個小時，那么體內(nèi)可供消耗的能量已經(jīng)不足，運動前可以少量補充易消化的食物，防止發(fā)生低血糖。

　　跑完步之后，休息30分鐘左右，使心肺功能恢復穩(wěn)定狀態(tài)，血液重新進行分配，再補充食物。

　　秋天跑步怎么補水呢

　　秋高氣爽，空氣較為干燥，那么跑步訓練會消耗更多的水分，所以，運動前中后都要進行補水來保持身體水分的需求，防止出現(xiàn)脫水和呼吸系統(tǒng)的問題。