秋天晚上跑步好嗎？秋天跑完步之后怎么補(bǔ)充水分

　　轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)到秋天了，在這個(gè)金秋送爽丹桂飄香的季節(jié)里，是不是該拾起你因?yàn)槎�天太冷夏天太熱而沒(méi)有堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)呢?秋天真的是個(gè)適合跑步的季節(jié)!那么秋天晚上跑步好嗎?秋天跑完步之后怎么補(bǔ)充水分呢?趕快來(lái)看看。

　　秋天晚上跑步好嗎

　　還不錯(cuò)。

　　晚上少了交通工具的尾氣和各種污染物，空氣質(zhì)量相對(duì)更好，同時(shí)晚上時(shí)間充裕，可以充分設(shè)計(jì)和進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃。

　　建議晚飯前跑

　　如果上一頓已經(jīng)過(guò)去超過(guò)4個(gè)小時(shí)，那么體內(nèi)可供消耗的能量已經(jīng)不足，運(yùn)動(dòng)前可以少量補(bǔ)充易消化的食物，防止發(fā)生低血糖。

　　跑完步之后，休息30分鐘左右，使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)，血液重新進(jìn)行分配，再補(bǔ)充食物。

　　秋天跑步怎么補(bǔ)水呢

　　秋高氣爽，空氣較為干燥，那么跑步訓(xùn)練會(huì)消耗更多的水分，所以，運(yùn)動(dòng)前中后都要進(jìn)行補(bǔ)水來(lái)保持身體水分的需求，防止出現(xiàn)脫水和呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題。