不吃早餐容易變瘦嗎？不吃早餐有哪些危害

　　吃早餐的注意事項(xiàng)

　   1、吃早餐的主食也很有講究，油條加上豆?jié){最好不要作為早餐，因?yàn)橛蜅l屬于油炸食物，在煎炸的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，再加上油條的油脂含量較高，在進(jìn)食后，不容易消化和吸收

       2、早餐最好不要空腹食用香蕉，菠蘿類的水果，因?yàn)橄憬吨泻�有豐富的鎂離子，在空腹食用后，會(huì)導(dǎo)致血液中的鎂離子含量增高，而血液中鎂離子濃度增高，會(huì)對(duì)心臟的功能造成影響。

　　3、早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐,因此一定要攝進(jìn)主食。早餐所供給的熱量占全天的30%,這個(gè)主要是靠主食來(lái)供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養(yǎng)分不良。要進(jìn)食一些淀粉谷類食品,吸收后會(huì)很快分解成葡萄糖,糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。