不吃早餐容易變瘦嗎？不吃早餐有哪些危害

　　吃早餐的注意事項

　   1、吃早餐的主食也很有講究，油條加上豆?jié){最好不要作為早餐，因為油條屬于油炸食物，在煎炸的過程中，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，再加上油條的油脂含量較高，在進食后，不容易消化和吸收

       2、早餐最好不要空腹食用香蕉，菠蘿類的水果，因為香蕉中含有豐富的鎂離子，在空腹食用后，會導(dǎo)致血液中的鎂離子含量增高，而血液中鎂離子濃度增高，會對心臟的功能造成影響。

　　3、早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐,因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量占全天的30%,這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食,可能造成養(yǎng)分不良。要進食一些淀粉谷類食品,吸收后會很快分解成葡萄糖,糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。