做小燕飛有什么好處？小燕飛有哪些注意事項
2019-08-15 11:28:43來源：四海網(wǎng)綜合
小燕飛的標準動作
小燕飛動作需要我們趴在瑜伽墊上才能夠完成，首先我們雙腿伸直，趴在地上讓我們的身體放松，腿部保持不動，使用雙手抱住我們的頭部向后仰，讓我們身體形成一個感覺，像是飛鳥起飛的動作。一直堅持這個動作不動保持40秒，然后原地放松20秒后，再重新開始這個動作，一天可以完成三組。
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