做小燕飛有什么好處？小燕飛有哪些注意事項

　　小燕飛有哪些注意事項

　　1.腰背肌鍛煉的次數(shù)和強度一定要因人而異，應(yīng)當循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當?shù)販p少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀。

　　2.鍛煉時不要突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。這是一種靜力性的訓(xùn)練，只需要緩緩用力就可以了。

　　3.如果已經(jīng)有腰部酸痛、發(fā)僵、不適等癥狀時，應(yīng)當停止或減少腰背肌鍛煉;在腰腿痛急性發(fā)作時應(yīng)當及時休息，停止練習，否則，可能使原有癥狀加重。