女人經(jīng)期吃什么好？怎么吃使人情緒放松

　　月經(jīng)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一件痛苦卻又不得不過(guò)的事情，每個(gè)月總要有那么幾天，很多女生在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)很煩躁，情緒不定。同時(shí)月經(jīng)期間也要注意飲食，以免引起身體過(guò)度不適，那么女人經(jīng)期吃什么好？怎么吃使人情緒放松？

　　女性在經(jīng)期一定要注意多補(bǔ)充水分。雖然喝水是老生常談了，但是補(bǔ)充溫?zé)岬乃畬?duì)緩解經(jīng)期的腹痛不適有很大的好處，還有助于經(jīng)期污血的排出。

　　女性在月經(jīng)期間要多食用五谷雜糧，因?yàn)槲骞入s糧富含維生素B和維生素E，多食用有助于消除經(jīng)期的疲勞和抑郁感，還有助于皮膚的健康。

　　有些女性因?yàn)樯眢w比較虛，所以在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)便秘的情況，這個(gè)時(shí)候可以喝點(diǎn)酸奶，酸奶中含有活性乳酸菌，能緩解便秘，還能有效地補(bǔ)充經(jīng)期間流失的鈣。

　　月經(jīng)期間也是可以吃一些新鮮水果的，但因?yàn)樗�果是比較生冷的東西，因此不要食用太多，如果想吃可以蒸熟食用，味道別有一番風(fēng)味。