小孩子不愛吃飯?zhí)羰吃趺醇m正？挑食的危害有哪些

　　事實證明，和諧、安詳?shù)挠貌蜌夥湛梢詼p少孩子的緊張情緒和反抗心理，促進孩子的食欲。大人要起到表率作用，不挑食厭食，其中包括孕婦以及哺乳期的媽媽為了下一代的健康，要盡量做到科學(xué)選擇食品、做到食品多樣化，保證其營養(yǎng)均衡全面。飯菜的花色品種要多樣化，注意食物種類、花色、口味、形狀和搭配，培養(yǎng)孩子良好的進食行為。食物新鮮、制作衛(wèi)生、現(xiàn)做現(xiàn)吃、不吃剩食。多選擇一些易消化的食物、多選擇一些魚蝦、蔬菜和水果不能互替，多選擇一些深綠色、紅黃色的蔬菜和水果。家長需要掌握一定的食物制作技巧和營養(yǎng)知識。為孩子專門加工烹制，多采用蒸、煮、燉、煨，不宜采用油炸、烤、烙等方 式。口味以清淡為好，不用或少用調(diào)味品、不要過咸、更不要讓孩子食用辛辣刺激性食物，多選用深綠色、紅黃色蔬菜和水果，做到色、香、味俱全，從感官上就能 吸引孩子的興趣。

　　在保證營養(yǎng)和“總量”的控制下，根據(jù)同類食物中的替換關(guān)系靈活變通食譜，可以適當(dāng)?shù)恼疹櫤⒆訉σ恍┦称返南埠酶鶕?jù)孩子的年齡特點和個體的差異，安排適宜的戶外運動，保持食量與能量消耗之間的平衡。這樣不但可以呼吸新鮮的空氣，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，而且還可以進行日光浴，有效的促進皮下的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，有助于鈣的吸收，有利于骨骼和肌肉的發(fā)育，保持合理體重增長;合理的選擇零食。合理有度的給孩子安排零食是必要的，但是必須選擇合適的時間：即能增加孩子對飲食的興趣，也有利于補充能量。需要注意避免影響正餐食欲和進餐量。零食主要以乳制品和水果為主�？刂铺枪�、甜飲料以及油炸和膨化食品。