減肥不能吃什么食物？吃豆腐有助于減肥嗎
怎樣在來(lái)月經(jīng)時(shí)減肥
1、飲食方面
月經(jīng)期因?yàn)槭秤陆�，可能進(jìn)食的食物很少，但是月經(jīng)期減肥絕對(duì)不能節(jié)食，因?yàn)樵陆?jīng)期子宮里會(huì)有大量的血液流出，但是在流血的同時(shí)，會(huì)損失更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果月經(jīng)期節(jié)食，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)的補(bǔ)上，身體很容易出現(xiàn)問(wèn)題。比較輕的是出現(xiàn)貧血，較嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。因此，月經(jīng)期是不能不吃東西的。不過(guò)，月經(jīng)期可以調(diào)整飲食，這種方法還是可行的，可以少量進(jìn)食，但是吃的食物的質(zhì)量要高，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，少吃一些油膩的食物，這樣就可以達(dá)到減肥的效果。
2、運(yùn)動(dòng)方面
月經(jīng)期的女性都比較懶，如果這個(gè)時(shí)間段做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)可能不合適，不過(guò)，想在月經(jīng)期減肥不運(yùn)動(dòng)效果是不好的，我們可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候伸展運(yùn)動(dòng)就派上用場(chǎng)了，可以在家里做做家務(wù)�，F(xiàn)在有一種瑜伽叫做經(jīng)期瑜伽，如果有條件的女性可以參加這個(gè)經(jīng)期瑜伽班學(xué)會(huì)這套動(dòng)作，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做，不僅可以幫助減肥，還能促進(jìn)經(jīng)血的排出，減少痛經(jīng)等癥狀。
