吃堅(jiān)果真的不利于減肥嗎？減肥期間能吃什么堅(jiān)果

　　很多堅(jiān)果的油脂含量很高，但是堅(jiān)果很好吃，營(yíng)養(yǎng)又豐富，這樣正在減肥的姑娘們，愁苦不已。那么吃堅(jiān)果真的不利于減肥嗎?減肥期間能吃什么堅(jiān)果呢?

　　減肥吃堅(jiān)果會(huì)胖嗎

　　其實(shí)只要是適量的去吃還是不會(huì)胖的，反而是幫助減肥的。堅(jiān)果里面含有大量的油脂，而且很多時(shí)候沒有什么飽腹感，吃多了就是會(huì)導(dǎo)致肥胖，多余的脂肪還是不會(huì)排出去。堅(jiān)果富含脂肪和較高的熱量值，但其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)角度仔細(xì)分析，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果其實(shí)還是具有很多有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果堅(jiān)果吃得太多，平衡就會(huì)被打破，過多的能量就會(huì)以脂肪的形式存積身體中。

　　很多人愛次堅(jiān)果，市面上的堅(jiān)果大多是零食的樣子，因?yàn)闆]有很強(qiáng)的飽腹感，一不小心就容易多吃了，其實(shí)就是在增肥，不建議多吃。其中把堅(jiān)果和大豆歸為一類，合并計(jì)算，每天推薦攝入30~50g，大概是一湯匙去殼后，或者一小把。對(duì)平時(shí)消化就不太好的人來說，盡量不要一次吃太多的堅(jiān)果。