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高蛋白的食物有哪些?適合減肥吃的高蛋白食物推薦

2019-09-05 17:55:22來源:四海網(wǎng)綜合

  想要減肥的朋友們,要少攝入碳水,多攝入蛋白類高的食物,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)物質(zhì)。那么,高蛋白的食物有哪些呢?

  高蛋白的食物有哪些

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  1.奶類食物以及奶制品等均含有了比較高的蛋白質(zhì)成分。 不只是可以使我們的身體得到充足蛋白質(zhì)成分的補(bǔ)充,還能夠起到預(yù)防缺鈣的效果。

  2.牛、羊、鴨、雞以及鵝等多種肉類,也都包含了比較高的蛋白質(zhì)。

  3.蛋類食物的蛋白質(zhì)含量也是相當(dāng)高的,雞蛋可以說是一個(gè)含有最高蛋白質(zhì)成分的蛋類食物代表了。

  但是對(duì)于雞蛋的攝入量大家也是需要格外注意的,因?yàn)榈包S含有的膽固醇是比較高的,因此每天的攝入量最好不要超過兩個(gè)。

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