早餐喝麥片好嗎？燕麥片怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)

　　現(xiàn)在很多上班族通常沒有什么時(shí)間吃早餐，所以可以在家里簡(jiǎn)單備點(diǎn)燕麥片，這樣早上既能睡個(gè)懶覺，又不耽誤吃早餐。那么，早餐喝麥片好嗎？燕麥片怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)呢？今天就讓小編來為大家講解看看。

       早餐吃麥片好，好處如下：

　　改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

　　有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　預(yù)防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。

　　改善血糖。燕麥對(duì)血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

　　降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

　　減少兒童哮喘。多項(xiàng)研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)。