陰雨天為什么會(huì)感覺(jué)自閉和壓抑？情緒不佳這6點(diǎn)可幫你調(diào)整

　　如出現(xiàn)情緒不佳情況，人們可以按照以下6點(diǎn)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整：

　　1。根據(jù)自己興趣愛(ài)好，多做些平時(shí)能讓自己感覺(jué)心情舒暢的事情，比如聽(tīng)歡快的音樂(lè)、K歌、享受美食、爬山等;

　　2。多做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、瑜伽、游泳、乒乓球等，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)分泌多巴胺等激素，這些激素能夠讓人覺(jué)得快樂(lè);

　　3�？蓪�(duì)起居環(huán)境、工作環(huán)境進(jìn)行調(diào)整布置，購(gòu)置些綠植、花卉，盡量營(yíng)造得“陽(yáng)光”些;

　　4。多讓自己動(dòng)起來(lái)，可選擇一些重復(fù)的、簡(jiǎn)單的輕體力勞動(dòng)，比如打掃衛(wèi)生、手工操作等;

　　5。逐漸調(diào)整好規(guī)律的作息時(shí)間，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持充足睡眠;

　　6。保持樂(lè)觀積極的情緒態(tài)度，多與人交流溝通，參加有益的集體活動(dòng)。

　　另外，如果已經(jīng)出現(xiàn)情緒低落、反應(yīng)動(dòng)作或思維遲鈍、自責(zé)悲觀等情況，同時(shí)上述調(diào)整措施均不起作用時(shí)，人們應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，進(jìn)行檢查診治。

　　好了，陰雨天容易難過(guò)和自閉其實(shí)并不是單個(gè)人的問(wèn)題，而是大部分人都會(huì)有的，大家要調(diào)整好自己的心態(tài)，健康愉快的度過(guò)每一天。