秋分如何養(yǎng)肺？秋分養(yǎng)生飲食上要注意什么事項

　　距離秋分節(jié)氣還有兩天，秋分的時候，人們逐漸添加衣物，天氣也逐漸轉涼，人們也注意起保暖問題，那么秋分如何養(yǎng)肺呢?秋分養(yǎng)生飲食上要注意什么事項呢?

　　秋分如何養(yǎng)肺

　　常笑宣肺

　　中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用。但患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

　　特別要注意的是“養(yǎng)陰潤肺”并不是人人都適合。

　　冷水鍛煉

　　適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當?shù)睦渌�鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

　　多喝粥

　　宜：多吃蔬菜、水果，能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品。多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。起床喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。

　　忌：少吃辛辣煎炸熱性和辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。

　　不要過早多穿衣

　　根據(jù)天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說的“秋凍”。