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秋分以后天氣還會熱嗎?秋分過后養(yǎng)生指南上線

2019-09-23 10:27:28來源:四海網(wǎng)綜合

  秋分時節(jié)該怎樣養(yǎng)生

  1、秋分時節(jié)的飲食主要原則就是“減辛增酸”,辛是指一些辛辣食物,像蔥、姜、韭菜這類的食物就要少吃一些,酸指的是我們要多吃一些水果蔬菜,像比較應(yīng)季一些的秋梨、葡萄等食物要多吃一些。

  2、秋分時節(jié)要多喝水,避免上火,每天喝水1600ml是底限,這個季節(jié)我們要加到一天2000ml左右,避免干燥。

  3、雖然提倡多吃水果蔬菜也要注意避免受涼,否則容易導(dǎo)致腹瀉,另外是一些溫度過低的冰凍食品、冷飲類的食品還有一些瓜類的食材不建議大家多吃,它們的性味偏涼。

  4、另外這個季節(jié)容易秋乏,提倡大家要做到早睡早起,休息一定要充足,晚上睡覺要蓋好被子,注意保暖,保證我們的情緒舒暢,要避免抑郁。

  5、提倡大家多運(yùn)動這個季節(jié)不建議大家做出很多汗的運(yùn)動,只要保證微微出汗就可了,像馬上要到的重陽節(jié)我們可去爬爬山,飯后可去公園散散步這樣類似的運(yùn)動是比較不錯的。

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