秋分以后天氣還會熱嗎？秋分過后養(yǎng)生指南上線

　　秋分時節(jié)該怎樣養(yǎng)生

　　1、秋分時節(jié)的飲食主要原則就是“減辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像蔥、姜、韭菜這類的食物就要少吃一些，酸指的是我們要多吃一些水果蔬菜，像比較應(yīng)季一些的秋梨、葡萄等食物要多吃一些。

　　2、秋分時節(jié)要多喝水，避免上火，每天喝水1600ml是底限，這個季節(jié)我們要加到一天2000ml左右，避免干燥。

　　3、雖然提倡多吃水果蔬菜也要注意避免受涼，否則容易導(dǎo)致腹瀉，另外是一些溫度過低的冰凍食品、冷飲類的食品還有一些瓜類的食材不建議大家多吃，它們的性味偏涼。

　　4、另外這個季節(jié)容易秋乏，提倡大家要做到早睡早起，休息一定要充足，晚上睡覺要蓋好被子，注意保暖，保證我們的情緒舒暢，要避免抑郁。

　　5、提倡大家多運(yùn)動這個季節(jié)不建議大家做出很多汗的運(yùn)動，只要保證微微出汗就可了，像馬上要到的重陽節(jié)我們可去爬爬山，飯后可去公園散散步這樣類似的運(yùn)動是比較不錯的。