每天走多少步最健康?不要盲目攀比計(jì)步數(shù)的APP
2019-09-29 16:41:44來源:四海網(wǎng)綜合
微信運(yùn)動(dòng),每天走多少步數(shù)最健康呢?
根據(jù)《中國居民膳食指南》提供的數(shù)據(jù),成年人每天6000步,是最健康的步數(shù)!
這里對(duì)健康人規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)是,每天走"4000步"是基本的運(yùn)動(dòng)量;想達(dá)到促進(jìn)健康,預(yù)防疾病的目的,步數(shù)要提升至7000步;而老年人的運(yùn)動(dòng)量每天在3000~5000步就可以了。
溫馨提示:如果你周圍的長(zhǎng)輩有熱愛健康,喜歡健身,又沉迷"健康走"曬步數(shù)的,請(qǐng)?zhí)嵝岩幌滤麄,【運(yùn)動(dòng)量要適度,以免傷及膝蓋】,那樣就適得其反了。
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