補血的食物有哪些?6大補血食物類型推薦
很多人都有輕微或嚴重貧血,貧血可使人體抵抗力下降,精力缺乏,頭暈,嗜睡等。長期貧血有可能會引起心臟的病變,導致生命危險。所以,我們來看看補血的食物有哪些?6大補血食物類型推薦了解一下。
紅棗。
紅棗中的高維生素含量,對人體的毛細血管有著健全的作用,紅棗是補氣血益氣的優(yōu)良食材,適量吃紅棗能促進血液循環(huán),但是其含有的鐵并不多,所以不要想著把紅棗當作補血圣品,我們可以在平時煮粥時適量加入紅棗當作輔料,也是不錯的選擇。
豬肝。
豬肝中含有豐富的維生素,蛋白質(zhì),肝糖等,能改善人體的造血系統(tǒng),其含鐵量很高,但是并不是每個人都適合食用豬肝,因為豬肝的食用存在很多禁忌,同時也有著較高的膽固醇。所以建議大家遵醫(yī)囑,聽從醫(yī)生建議,選擇性地食用豬肝。
黑木耳。
木耳在我們平時的菜肴中也很常見,它的含鐵量較高,故也能有效緩解人體缺鐵性貧血,而且木耳也有一定的美容養(yǎng)顏效果,同時也對降三高,預防心腦血管疾病有著不錯的效果。
黑米。
黑米具有很特殊的營養(yǎng)價值。米的顏色越深,抗衰老效果越強,在其表皮的花青素類色素中含有的黃酮類活性物質(zhì),能預防動脈硬化。日常生活中,我們可以常食用黑米粥。長期食用黑米,對于治療貧血,頭暈眼花能起到一定的治療效果。不過現(xiàn)在出現(xiàn)了不少黑心商家,偽造出了染色米,所以提醒大家選購時一定要注意分辨真假。
桂圓肉。
桂圓肉還有豐富的鐵,維生素等,能補氣血,益心脾。對于氣血虧虛,面色蒼白,精力困乏,心悸有著很好的療效。與紅棗搭配熬粥食用,可以改善心血不足,氣虛等表現(xiàn)。
各類水果蔬菜。
雖然蔬菜補血不像動物血或肝臟那樣快速有效,但菠菜,莧菜等蔬菜中含有的葉酸,維生素,葉綠素等,能夠促進鐵的轉(zhuǎn)化和利用,有利于血紅蛋白的合成,所以也是補血食物中不可缺少的一部分。