補血的食物有哪些？6大補血食物類型推薦

　　很多人都有輕微或嚴重貧血，貧血可使人體抵抗力下降，精力缺乏，頭暈，嗜睡等。長期貧血有可能會引起心臟的病變，導致生命危險。所以，我們來看看補血的食物有哪些？6大補血食物類型推薦了解一下。

　　紅棗。

　　紅棗中的高維生素含量，對人體的毛細血管有著健全的作用，紅棗是補氣血益氣的優(yōu)良食材，適量吃紅棗能促進血液循環(huán)，但是其含有的鐵并不多，所以不要想著把紅棗當作補血圣品，我們可以在平時煮粥時適量加入紅棗當作輔料，也是不錯的選擇。

　　豬肝。

　　豬肝中含有豐富的維生素，蛋白質，肝糖等，能改善人體的造血系統(tǒng)，其含鐵量很高，但是并不是每個人都適合食用豬肝，因為豬肝的食用存在很多禁忌，同時也有著較高的膽固醇。所以建議大家遵醫(yī)囑，聽從醫(yī)生建議，選擇性地食用豬肝。

　　黑木耳。

　　木耳在我們平時的菜肴中也很常見，它的含鐵量較高，故也能有效緩解人體缺鐵性貧血，而且木耳也有一定的美容養(yǎng)顏效果，同時也對降三高，預防心腦血管疾病有著不錯的效果。

　　黑米。

　　黑米具有很特殊的營養(yǎng)價值。米的顏色越深，抗衰老效果越強，在其表皮的花青素類色素中含有的黃酮類活性物質，能預防動脈硬化。日常生活中，我們可以常食用黑米粥。長期食用黑米，對于治療貧血，頭暈眼花能起到一定的治療效果。不過現在出現了不少黑心商家，偽造出了染色米，所以提醒大家選購時一定要注意分辨真假。

　　桂圓肉。

　　桂圓肉還有豐富的鐵，維生素等，能補氣血，益心脾。對于氣血虧虛，面色蒼白，精力困乏，心悸有著很好的療效。與紅棗搭配熬粥食用，可以改善心血不足，氣虛等表現。

　　各類水果蔬菜。

　　雖然蔬菜補血不像動物血或肝臟那樣快速有效，但菠菜，莧菜等蔬菜中含有的葉酸，維生素，葉綠素等，能夠促進鐵的轉化和利用，有利于血紅蛋白的合成，所以也是補血食物中不可缺少的一部分。