慢跑有什么好處？一周跑幾次比較好

　　好處四：提高肺活量。

　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因?yàn)樵谂懿街泻魵馄饋?lái)比較困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時(shí)一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過(guò)一定要注意節(jié)奏。

　　跑步久了，自己的肺活量也會(huì)得到提高，在你一口氣要爬五樓的時(shí)候，可不會(huì)怎么喘氣了哦！

　　好處五：最后一個(gè)就是氣質(zhì)方面了，尤其是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)。

　　一般我們看到會(huì)跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個(gè)腿都是超級(jí)筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會(huì)散發(fā)出陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)，讓你看起來(lái)更加的溫柔和有活力。

　　除了這些，跑步還能鍛煉一個(gè)人的耐心，培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志，提升很多品質(zhì)呢！看完了，你是不是終于明白，為什么每天那么多人去跑步了！