寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)來了!衣食住行發(fā)生了什么變化
俗話說“一場秋雨寒”,秋季氣溫逐漸下降,今日寒露,寒露過后怎么吃養(yǎng)生效果好?寒露養(yǎng)生要注意什么?下面,露時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)來了!快看看衣食住行發(fā)生了什么變化吧?做好保護(hù)措施。
寒露養(yǎng)生:
1、衣
俗話說,“吃了寒露飯,單衣漢少見”。進(jìn)入寒露后,就不能再“秋凍”了,夜晚溫度將會(huì)降得更低,因此要特別注意保暖。不要赤膊,以防涼氣侵入體內(nèi);最重要的是腳部,除了要穿保暖性能好的鞋襪外,還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。記住,“白露身不露,寒露腳不露”可是一條很好的養(yǎng)身之道。
此外,秋季腹瀉多發(fā),還應(yīng)特別注意腹部保暖。
2、食
寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健,“防燥”至關(guān)重要。對(duì)付“燥氣”,喝白開水是一個(gè)不錯(cuò)的方法,尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者,但對(duì)于健康人來說,要想完全抵御“燥氣”帶來的負(fù)面效應(yīng),最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。
為防“燥氣”,這個(gè)時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)不吃或少吃辛辣燒烤食品,宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆制品,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。有條件的,還可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
3、住
寒露過后,隨著氣溫不斷下降,感冒是最易流行的疾病,心腦血管病、中風(fēng)、慢性支氣管炎、哮喘等也容易復(fù)發(fā)。在這“多事之秋”,應(yīng)合理安排日常起居,尤其對(duì)于老年人的身體健康,更是至關(guān)重要。
秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。每天可多睡1小時(shí),緩解秋乏。注意勞逸結(jié)合。特別是深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開門窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可的情況下,居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉,讓環(huán)境充滿生機(jī),又可凈化空氣,促進(jìn)身體健康。
4、行
寒露時(shí)節(jié),到公園、湖濱、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。但晨練要注意躲避早霧,避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病;最好選擇太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。
秋風(fēng)肅殺,面對(duì)草枯葉落、花木凋零,人們往往容易觸景生情,引起憂郁、傷感的心緒。用什么方法可以化解悲秋呢?登高就是不錯(cuò)的方法。秋游登高遠(yuǎn)眺,高喊幾聲呼出胸中濁氣,不僅陶冶情操,還可以借此拋開工作煩惱,通過與大自然的接觸,緩解壓力,放松自己,對(duì)抑制悲傷的情緒大有好處。