慢跑有什么好處？一周跑幾次比較好

　　有時候我也很好奇，為什么跑步這么受歡迎？直到我知道了它的好處，讓我不禁感嘆，跑步真不愧是運動項目里面的萬人迷，它真的很優(yōu)秀！下面給大家分享慢跑有什么好處？一周跑幾次比較好？

　　好處一：強(qiáng)身健體，提高免疫力。

　　這是跑步最基礎(chǔ)的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進(jìn)而讓身體更棒。經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好�，F(xiàn)在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強(qiáng)壯身體。

　　好處二：改善皮膚，讓氣色更好。

　　跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質(zhì)也會被排除來，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。

　　好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅。

　　跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。對于生活中許多壓力和煩惱也會不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。

　　不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。