常喝茶的好處有哪些?常喝茶可有效延緩大腦衰老是真的嗎
2019-10-20 20:38:44來源:四海網(wǎng)綜合
如何延緩大腦衰老
1.手指運(yùn)動可以延緩大腦衰老。
手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維,健腦益智。
2.節(jié)欲健腦。
節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦衰老。
3.增強(qiáng)腦力勞動。
老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預(yù)防老年性癡呆癥。
4.補(bǔ)腦益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5.按摩健腦。
兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴,其余四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最后,兩拇指在太陽穴,用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動,先順時(shí)針轉(zhuǎn),后逆時(shí)針轉(zhuǎn),各12次。
6.浴腦鍛煉。
每日清晨起床后,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。
7.多與陌生人交談。
多與陌生人說話對于人的精神是有好處的,因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)要動員大腦的許多部分,在陌生人面前講話尤其如此。因此,經(jīng)常在陌生人面前講話,無疑是對大腦相應(yīng)部位的良好刺激,能促使大腦功能的增強(qiáng)。
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