喝純牛奶有什么好處？哪些時間段不宜喝牛奶

　　牛奶，是最古老的天然飲料之一。牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源。今天帶大家來看喝純牛奶有什么好處？哪些時間段不宜喝牛奶？

        喝牛奶有哪些好處？

　　據(jù)國內外牛奶營養(yǎng)專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處

　　1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩(wěn)定，減少中風危險；

　　2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

　　3、酸奶和脂肪可增強免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細胞增長；

　　4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

　　5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生；

　　6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；

　　7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；

　　8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；

　　9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；

　　10、牛奶中的維生素B能提高視力；

　　11、喝牛奶能預防動脈硬化；

　　12、牛奶含鈣高，吸收好；

　　13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。