倒走每天多少時間合適？倒走后腰疼怎么辦

　　倒走是近幾年比較受歡迎的一種運動，深受人們的喜愛和歡迎，但是有很多人不知道倒走多長時間比較好，那么倒走每天多少時間合適?倒走后腰疼怎么辦?

　　倒走每天多少時間合適

　　建議每天倒走30分鐘左右即可。

　　倒走與正走相反，是一種反序的運動，適量進(jìn)行倒走對人體健康具有幫助，但是人體在倒走時重心會后移，從而導(dǎo)致人體平衡力變差，時間長了還可能會加重人體膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，不利于人體健康，一般建議每天倒走30分鐘左右即可。

　　倒走的好處有哪些

　　矯正駝背

　　倒走與正走不一樣，它的重心后移以及脊椎微后傾，并且是人體腰部受力，適量進(jìn)行倒走，可以幫助矯正人體彎腰駝背的現(xiàn)象。

　　治腰部疼痛

　　大多數(shù)的腰部疼痛都是由于長期的不良姿勢造成的，倒走可以矯正人體姿勢，對于緩解腰部疼痛具有很好的效果。

　　減肥瘦身

　　由于倒走需要比較好的平衡力以及協(xié)調(diào)力，因為在倒走的時間其消耗的能量比較多，具有很好的燃脂效果，因此倒走具有一定減肥瘦身的作用。