原地跑步和跑步效果一樣嗎？原地跑步有什么鍛煉效果

　　跑步的方式其實有很多種，就算是在家里原地跑也是可以起到鍛煉效果的。下面就來看看原地跑步有什么鍛煉效果吧。

　　原地跑步有什么鍛煉效果

　　1、原地跑可以使加快人體血流速度、增強(qiáng)血管彈性、從而改善血液循環(huán)。有研究數(shù)據(jù)表明，原地跑步時，人體冠狀動脈血流量高出了人體處于平靜狀態(tài)的10倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200ml～1400ml。

　　2、長期堅持原地跑，可以改善心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)、增厚心肌本身，提高臟器功能。

　　3、原地跑有助于中老年人維持良好的心臟功能，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等。

　　4、原地跑還可以防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，增強(qiáng)新陳代謝，緩解衰老。

　　原地跑步有什么危害

　　1、原地跑畢竟與跑步不同，所以對于跑步中的調(diào)整氣息方面，原地跑存在一定的缺陷。

　　2、原地跑適中在原地，而跑步時身體會一直保持前傾的狀態(tài)，所以原地跑時很容易姿勢錯誤，達(dá)不到運(yùn)動的效果，還可能因為姿勢不正確造成肌肉拉傷。

　　3、原地跑的運(yùn)動量可能達(dá)不到跑步的運(yùn)動量。