熬夜后白天補(bǔ)覺有用嗎？如何才能有效克服熬夜

　　如何克服熬夜

　　1、熬夜往往是由于自己對(duì)時(shí)間管理不當(dāng)而產(chǎn)生的，所以每日都列好計(jì)劃按照大體的計(jì)劃工作生活，讓自己不再拖延，生活規(guī)律點(diǎn)。

　　2、晚睡是因?yàn)椴幌胨�，不想睡是因�(yàn)榫�神，精神是因�(yàn)榘滋焖�得太多，這樣惡性循環(huán)下去導(dǎo)致長期熬夜。所以一定要定格鬧鐘，到點(diǎn)就按時(shí)起床。

　　3、最后的方法是上床前把手機(jī)扔到自己夠不到的地方，躺下后讓自己放松，大致回想下今天的工作總結(jié)，計(jì)劃下明天的事情，一定要自己放松下來!

　　4、晚飯吃的過飽，不利于腸胃休息，甚至給身體開始好好工作的“暗示”。盡量少吃，讓身體感覺到該逐漸進(jìn)入休息調(diào)整的子時(shí)，有助于早睡。