熬夜后白天補覺有用嗎？如何才能有效克服熬夜

　　很多人晚上有熬夜的習慣，其實這是對健康很不好的事情。今晚熬夜到天亮，第二天白天再補覺，也是很多人的生活方式。那么熬夜后白天補覺有用嗎?如何才能有效克制熬夜呢?

　　熬夜后白天補覺真的有用嗎

　　有一定的作用，但是熬夜時對身體的傷害是補不回來的。

　　很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區(qū)。適當?shù)乃�眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。

　　熬夜對身體有什么影響

　　1、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若總是熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

　　2、如果長時間熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應增強。

　　3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4、血液循環(huán)和新陳代謝會減慢，因為夜晚有肝經(jīng)腎經(jīng)等經(jīng)絡的排毒時間，熬夜會造成臟俯功能下降，膚色不好暗淡等。以后盡量不要熬夜。