經(jīng)期前吃什么好？穩(wěn)定情緒改善月經(jīng)痛

　　很多女性朋友們都發(fā)生過這種情況，月經(jīng)期間總是肚子不舒服，只不過有的人屬于巨疼，有的人疼的不那么明顯，這與平時(shí)的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。今天就帶大家來看經(jīng)期前吃什么好？穩(wěn)定情緒改善月經(jīng)痛的飲食方法推薦給大家。

　　月經(jīng)前吃什么最好？

　　月經(jīng)對(duì)于女性來說，每個(gè)月都會(huì)來潮一次。有些女性月經(jīng)期比較難過，不光量很多，而且還會(huì)產(chǎn)生各種不舒服，要及時(shí)調(diào)理。

　　1.溫性食物。月經(jīng)期間一定要注意，不能食用生冷的食物，最好是在月經(jīng)前一周就開始調(diào)理，可以多吃一些溫性的食物。多喝粥，或者是吃一些紅棗，桂圓等等比較溫補(bǔ)的食物，這樣等到月期時(shí)，就會(huì)好過一些。

　　2.易消化的食物。月經(jīng)前一周，除了要吃的溫?zé)嵋恍�，還要選擇容易消化的食物。飲食正確，才能更好地避免月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)身體不舒服。

　　3.多吃魚類。很多女性朋友在月經(jīng)前幾天都會(huì)感到煩躁不已，可以選擇食用魚類來調(diào)理，比如鮭魚。鮭魚中含有脂肪酸，具有抗抑郁的功效。所以女性經(jīng)期吃鮭魚，可以穩(wěn)定情緒。

　　4.多吃香蕉。月經(jīng)前吃香蕉很不錯(cuò)。香蕉富含B族維生素和微量元素鎂，具有安神解經(jīng)的作用。同時(shí)，對(duì)于有痛經(jīng)的女生，適當(dāng)吃香蕉之前也可以減輕腹痛，改善月經(jīng)痛，對(duì)度過整個(gè)月經(jīng)期有很大的幫助。