經期前吃什么好？穩(wěn)定情緒改善月經痛

　　很多女性朋友們都發(fā)生過這種情況，月經期間總是肚子不舒服，只不過有的人屬于巨疼，有的人疼的不那么明顯，這與平時的飲食習慣有很大的關系。今天就帶大家來看經期前吃什么好？穩(wěn)定情緒改善月經痛的飲食方法推薦給大家。

　　月經前吃什么最好？

　　月經對于女性來說，每個月都會來潮一次。有些女性月經期比較難過，不光量很多，而且還會產生各種不舒服，要及時調理。

　　1.溫性食物。月經期間一定要注意，不能食用生冷的食物，最好是在月經前一周就開始調理，可以多吃一些溫性的食物。多喝粥，或者是吃一些紅棗，桂圓等等比較溫補的食物，這樣等到月期時，就會好過一些。

　　2.易消化的食物。月經前一周，除了要吃的溫熱一些，還要選擇容易消化的食物。飲食正確，才能更好地避免月經時出現身體不舒服。

　　3.多吃魚類。很多女性朋友在月經前幾天都會感到煩躁不已，可以選擇食用魚類來調理，比如鮭魚。鮭魚中含有脂肪酸，具有抗抑郁的功效。所以女性經期吃鮭魚，可以穩(wěn)定情緒。

　　4.多吃香蕉。月經前吃香蕉很不錯。香蕉富含B族維生素和微量元素鎂，具有安神解經的作用。同時，對于有痛經的女生，適當吃香蕉之前也可以減輕腹痛，改善月經痛，對度過整個月經期有很大的幫助。