秋季掉頭發(fā)厲害怎么辦？秋季掉發(fā)吃什么食物好

　　一到秋天就開始掉頭發(fā)，而且有頭皮屑。洗頭發(fā)的時(shí)候會(huì)掉的比較多，所以就經(jīng)常少洗頭發(fā)，不過也可以通過食療的方法改善，今天就帶大家來看秋季掉頭發(fā)厲害怎么辦？秋季掉發(fā)吃什么食物好？

       1.補(bǔ)充營養(yǎng)

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素以及含蛋白質(zhì)較多的食物。海藻類、貝類、菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有益。

　　2.保持頭發(fā)清潔

　　選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激的洗發(fā)劑，洗頭頻次不必每天，間隔2~5天都行。

　　3.避免燙染發(fā)

　　燙發(fā)染發(fā)都要使用化學(xué)藥劑，過程傷發(fā)無疑，不僅易導(dǎo)致脫發(fā)，嚴(yán)重者可能誘發(fā)血液病或致癌。

　　4.經(jīng)常按摩頭皮

　　每天睡前和起床后常按摩頭皮，長期堅(jiān)持可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

　　5.盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

　　強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。