缺鉀吃什么好？含鉀較多的食物有哪些

　　鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，今天就帶大家來看缺鉀吃什么好？含鉀較多的食物有哪些？

　　鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：

　　糧食：以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

　　水果：以香蕉含鉀元素最高。

　　蔬菜：以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

　　海藻類：每百克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的佳品。

　　此外，據(jù)測定，在茶葉中含有1.1%～2.3%的鉀，所以茶水是夏季最好的補(bǔ)鉀飲品。

　　最后,如果不是病理情況,不要使用補(bǔ)鉀藥物.補(bǔ)鉀藥物的使用必需在醫(yī)師的指導(dǎo)下才可以使用.人體對鉀的需要不是很多,不小心就會過量.過快過量的補(bǔ)鉀會對身體造成嚴(yán)重的傷害.

　　會導(dǎo)致軟弱、乏力、手足口唇麻木、不明原因的焦慮、意識模糊、呼吸困難、心率減慢、心律失常、傳導(dǎo)阻滯、甚至心臟驟停!