跑步和跳繩哪個減肥效果好？跑步和跳繩減肥差距在哪兒

　　跑步和跳繩減肥差距在哪

　　1、減肥效率差距

　　相信大多人在減肥初期，都會對這兩種運動進(jìn)行嘗試。不知道你是否有這樣的感覺，跑步5分鐘，身體才開始慢慢發(fā)熱，跑步10分鐘時，可能才會出汗。而跳繩，沒到2分鐘，身體就已經(jīng)很熱了，5分鐘的時候，汗已經(jīng)開始流出來了。原因就在于他們消耗熱量的速度不同。在相同時間內(nèi)，跳繩，由于動作頻率更快，消耗熱量的速度會更快，總量會更多。所以，跳繩的減肥效率會更高，而跑步，則由于消耗熱量的速度更慢，減肥效率也會稍慢。如果你能在30分鐘內(nèi)跑完6公里那另當(dāng)別論。所以，如果想要在30分鐘內(nèi)更快的減肥，跳繩會是你更好的選擇。

　　2、運動部位差距

　　跳繩和跑步，由于兩者在身體動作上的差距，兩者身體局部的瘦身效果也有一定差距。跳繩，因為一直在跳，運動的大部分任務(wù)都是在腿上，雙腿一直在發(fā)力跳起落下，所以瘦腿功效顯著，能夠減少腿部的肌間脂肪。反觀跑步，由于跑步時，不止是腿在運動，胳膊也在做小范圍的運動，跑起來后帶有慣性，所以如果用跑步來減肥，全身瘦的更加均衡。

　　3、外部因素差距

　　跑步和跳繩，兩個都很簡單的運動，但在環(huán)境因素上還是有差距的，跳繩，只需要一根跳繩和一點空地，不管你是在公園，還是在健身房亦或者是在臥室，辦公室，只要有一點空閑時間都可以隨時隨地的動起來，完成減肥大業(yè)，而跑步，雖說也能在很小的空間進(jìn)行，但是需要一次性投入較多的資金(購置跑步機)，所以更多的選擇是在室外進(jìn)行。那么，跑步所受的因素就有很多了，不管是刮風(fēng)下雨，或者是灰塵霧霾，都有可能成為你的攔路虎。所以，如果是時間不長的運動，跳繩可能會使你的減肥效果更加優(yōu)秀。