跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好？跑步和跳繩減肥差距在哪兒

　　跑步和跳繩哪種減肥方式更好/相信大多人在減肥初期，都會(huì)對(duì)這兩種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行嘗試?那么跑步和跳繩到底該選哪種呢?跑步和跳繩減肥差距在哪?一起來看看。

　　跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好

　　跳繩30分鐘消耗的熱量大約在350大卡左右，而跑步公里的熱量消耗大概在300大卡左右，兩者差距并不大�？梢哉f跳繩、跑步這兩種方式減肥效果都是可以的，完全可以根據(jù)自己的個(gè)人情況做相應(yīng)的選擇，真正想減肥快速燃燒掉脂肪的朋友，更應(yīng)該控制自己的食量，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，同時(shí)還要減少碳水化合物的攝入。然后堅(jiān)持每天跳繩或是跑步，脂肪才能快一點(diǎn)被燃燒掉。

　　跑步和跳繩哪個(gè)消耗熱量快

　　這兩種運(yùn)動(dòng)的耗能值(以鍛煉者體重60kg、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)計(jì)算)：跑步：每小時(shí)8公里(8MET)480千卡;每小時(shí)11公里(11MET)660千卡;每小時(shí)12公里(12.5MET)750千卡。跳繩：慢速跳繩(8MET)480千卡;中速跳繩(10MET)600千卡;快速跳繩(12MET)720千卡。