吃蘿卜應(yīng)對(duì)空氣污染是怎么回事？空氣污染吃什么水果蔬菜好

　　空氣污染吃什么水果蔬菜好

　　蔬菜類：多選擇含多糖類膠質(zhì)物質(zhì)的蔬菜，能夠清除吸入肺部的粉塵及有害的金屬物質(zhì)，比如黑木耳、海帶、白蘿卜，胡蘿卜，山藥，百合，西蘭花，洋蔥等;同時(shí)，也能維護(hù)我們的胃腸消化功能。

　　水果類：要多選擇維生素C和維生素A含量高的，有助于提高自身免疫力，也有一定清除自由基，抗氧化解毒的作用;比如：獼猴桃，草莓，木瓜，金桔，橙子，柑橘，芒果等，這類深顏色水果。

　　主食類：適當(dāng)多喝點(diǎn)粥，補(bǔ)水潤燥還促進(jìn)新陳代謝，減輕胃腸消化功能的負(fù)擔(dān);建議：增加一些粗糧和雜豆;如綠豆粥、紅豆粥，燕麥粥，銀耳百合粥等。

　　大家都知道，空氣污染首先呼吸道會(huì)受到影響，保護(hù)肺很重要。我平時(shí)有煲湯的習(xí)慣，最近我就會(huì)做一些比較潤肺的甜湯，今天特別推薦給大家：比如百合銀耳雪梨湯，銀耳紫薯湯，銀耳含有豐富的氨基酸和多糖類的膠質(zhì)物質(zhì)，除了潤肺以外也具有提高免疫力和清除血液垃圾的作用。

　　外界環(huán)境與天氣我們改變不了，調(diào)整生活方式是我們可以做到的，從現(xiàn)在開始我們每天要保證健康合理的飲食，適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，來應(yīng)對(duì)惡劣的天氣。

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