立冬冬泳有什么好處？冬泳時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

　　已經(jīng)立冬了，我國有很多地區(qū)都有傳統(tǒng)的民俗活動(dòng)，現(xiàn)在有些地方慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新，很多冬泳愛好者們會(huì)利用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。

　　立冬節(jié)氣為什么要冬泳

　　冬泳能夠強(qiáng)身健體，抗衰延壽，好處頗多：

　　1.增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，防止或減少冬季引發(fā)的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在水中游動(dòng)時(shí)，呼吸肌要用力克服水的壓力，使呼吸加深，肺活量加大，從而增強(qiáng)心肺對(duì)環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。

　　2.冬泳使肌肉纖維增多變粗，肌力增強(qiáng)，從而提高運(yùn)動(dòng)的速度、耐力和靈敏性。

　　3.冬泳可改善血液循環(huán)和肌體新陳代謝，起到預(yù)防和緩解肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬、動(dòng)作遲緩等病癥的作用。冬泳有助于改善全身血液循環(huán)。初入水時(shí)，皮膚受涼會(huì)引起血管收縮反應(yīng)，導(dǎo)致大量體身血液進(jìn)入內(nèi)臟。經(jīng)過一段時(shí)間的游泳運(yùn)動(dòng)后，皮膚血管因水的按摩生熱而擴(kuò)張，大量血液又從內(nèi)臟流向身體表面，這一張一弛，不僅能增強(qiáng)血管彈性，還能使冠狀動(dòng)脈血流量增加。

　　4.冬泳能使血液中的脂肪酶增加，從而加速膽固醇的分解，并可降低膽固醇在血管壁上的沉積，防止和減輕老年人的動(dòng)脈硬化及高血壓，心腦血管疾病的發(fā)生。此外還可降低血糖、血液黏稠度。

　　5.冬泳可提高抗寒力和免疫力。通過冬泳對(duì)新陳代謝的促進(jìn)，可以提高和增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的抵御能力，預(yù)防外感引起的一系列疾病。