立冬養(yǎng)生多吃什么好？立冬養(yǎng)生注意事項禁忌

　　2019年11月8日立冬，立冬養(yǎng)生需要注意什么?中醫(yī)講究立冬補冬、立冬養(yǎng)藏、滋陰補陽，立冬養(yǎng)生應該溫補養(yǎng)陽，少吃生冷也不宜過燥。隨著立冬節(jié)氣的到來，草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)、養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)做準備。

　　立冬節(jié)氣養(yǎng)生需要注意事項

　　1、情志宜平和

　　在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。遇到不順心的事情，要學會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。

　　同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

　　2、起居重防寒

　　養(yǎng)生保健方法的原則是早睡晚起、避寒保暖、空氣新鮮。

　　在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適當?shù)卦黾铀�眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態(tài)。