熬夜第二天怎么補(bǔ)救？熬夜以后吃什么好

　   城市人的夜晚生活比較豐富一些，不是出去聚餐就是K歌網(wǎng)吧之類，就算在家也有電視，電腦，手機(jī)相伴，熬夜是經(jīng)常發(fā)生的情況。熬夜一時(shí)爽，卻不知道傷害很大，今天就來(lái)告訴大家熬夜第二天怎么補(bǔ)救？熬夜以后吃什么好？

　　熬夜以后如何補(bǔ)救？

　　1、熬夜以后最好能泡個(gè)熱水澡，這樣不但把身體分泌的油脂清洗掉，還讓疲勞得到緩解，洗澡以后再入睡，不僅能快速入睡還有利于直接進(jìn)入深度睡眠。

　　2、熬夜的人是很容易缺乏維生素的，這時(shí)候就要多給身體補(bǔ)充，因此新鮮蔬果不可少。

　　3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或者牛奶等。

　　4、如果第二天仍然精神和體力跟不上的話，可以在中午來(lái)個(gè)午休，大概1個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以了。

　　5、熬夜后遺留的肌膚問(wèn)題記得做補(bǔ)水面膜，給受傷的肌膚及時(shí)補(bǔ)救。

　　6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、體力透支嚴(yán)重，可以多喝些水，也可以透過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等，同時(shí)多曬太陽(yáng)，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢復(fù)身體機(jī)能。