產(chǎn)后奶水不足怎么辦？催乳的食療方法小竅門

　　現(xiàn)在越來越多人推崇母乳喂養(yǎng)了，不管母乳多少，媽媽們都會(huì)先試一輪喂養(yǎng)，但不論如何食補(bǔ)、按摩都好，總會(huì)有一小部分媽媽確實(shí)是奶水少，滿足不了寶寶的口糧需求，那么產(chǎn)后奶水不足怎么辦呢？有什么好的方法下奶嗎？

　　產(chǎn)婦奶水不足怎么辦？

　　1、奶水不足的媽媽一定要讓寶寶早吸吮、自己也要勤喂奶。乳汁分泌量與吮吸刺激有關(guān)，越早就會(huì)越多；另外媽媽漲奶喂不完也要擠出來貯藏，讓乳房排空，生產(chǎn)更多的乳汁，不然乳房老漲著會(huì)讓奶憋回去。

　　2、媽媽要多喝湯、水，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，保持乳汁生產(chǎn)所需物質(zhì)能量的攝入。

　　3、精神上要保持愉悅，長期保持緊張和壓抑會(huì)降低身體內(nèi)催乳素的水平，影響乳汁分泌；再者媽媽經(jīng)常擔(dān)心寶寶的進(jìn)食和溫飽狀況也會(huì)影響乳汁的分泌。

　　4、進(jìn)行乳房按摩，每次哺乳前，都用濕熱毛巾敷在乳房上，手掌按住乳頭和乳暈進(jìn)行順時(shí)針或逆時(shí)針的按摩10-15分鐘，能刺激腦垂體釋放催產(chǎn)素，促進(jìn)奶水的分泌。

　　5、以上方法均不奏效，可以適當(dāng)尋求中醫(yī)或針灸的幫助。